Zon in overvloed? Verzorg jezelf en anderen goed!
We zien de zon graag komen, want ze geeft ons energie. Maar schijnt ze in overvloed? Dan is het opletten geblazen.
Wat kan je doen tijdens een hittegolf?
- Drink meer dan gewoonlijk, zelfs als je geen dorst hebt. Water is de beste dorstlesser! Zorg dat je altijd een flesje bij je hebt, zeker als je onderweg bent. Vermijd alcohol en gesuikerde dranken.
- Pas je voeding aan: eet voedsel dat veel water bevat (groenten, fruit, koude soepen, enzovoort).
- Draag lichte kledij (met een lichte kleur) om de verdamping op de huid te vertragen.
- Blijf binnen, vooral bij ozonpieken, omdat de ozonconcentratie er de helft lager is dan buiten.
- Hou ramen, gordijnen, zonnewering en rolluiken overdag dicht en verlucht ’s nachts wanneer de temperatuur gedaald is.
- Vermijd zware inspanningen.
- Hou je huis koel.
Zorg voor jezelf, maar ook voor elkaar
De meeste mensen lopen geen risico als ze verstandig omgaan met de zon. Toch kost de hitte jaarlijks honderden levens. Hou mee een oogje in het zeil bij kwetsbare groepen.
- Ken je alleenstaande senioren of zieken? Of vermoed je dat er zo iemand in je straat woont? Ga op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende drinken. Misschien kun je wat boodschappen voor hen doen.
- Let erop dat baby’s en kindjes voldoende water binnen krijgen. Kleed ze licht, hou hun slaapkamer zo fris mogelijk en blijf met ze binnen op het heetst van de dag (tussen 11 uur en 16 uur). Belangrijk: laat kindjes nooit achter in een geparkeerde wagen.
Weren, smeren, kleren
1 op 5 Belgen krijgt huidkanker. Bescherm jezelf vanaf UV-index 3: zoek de schaduw op, draag beschermende kledij, smeer zonnecrème. Check de UV-index via de gratis Sunsmart global UV app.
Wat als je je niet goed voelt?
- Raadpleeg je huisarts of arts van wacht.
- Bij verwardheid en abnormale hoge lichaamstemperatuur: bel onmiddellijk 112.
- In afwachting van medische hulp:
- Leg de persoon te rusten op een koele, schaduwrijke plaats.
- Laat de persoon water drinken en bevochtig zijn kledij.
- Zorg voor frisse lucht.
Nog meer hittetips
Ga naar www.warmedagen.be
